สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

กรกฎาคม 20, 2013

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่1

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 2

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ทาที่ 3

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 4

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 5

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 6

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 7

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 8

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 9

สูตรวิธีลดความอ้วน ลดพุง 10 ท่าบริหารกระชับส่วนเกิน

ท่าที่ 10

บริหารส่วนต่างๆ เริ่มกันเลยนะ ท่าในการลดพุงทั้งหมดมี 10 ท่า เริ่มจากทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 ครั้ง ต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ

และนอกจากนี้การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกมากมาย

1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน  สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก  ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอติดต่อกัน 3 เดือน  ชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ

2. ลดไขมันในเลือด เพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
3. เพิ่ม  High  Density  Lipoprotein  Cholesterol (HDL-C)   ในเลือด  ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดีจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
4. ลดความอ้วน (ไขมัน)  เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด)
5. ป้องกัน และรักษาโรคเบาหวาน
6. ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท
7. ช่วยทำให้หัวใจ  ปอด  ระบบหมุนเวียนของโลหิต  กล้ามเนื้อ  เอ็น เอ็นข้อต่อ  กระดูกและผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น ความจำดี  เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลออายุ ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง (เพราะกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น)

8. ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน

9. ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง (glycogen) ซึ่งมีอยู่น้อย และเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
10. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เชื่อ ลำไส้ใหญ่ เต้านม ต่อมลูกหมาก
11. ทำให้มีสุขภาพดี ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรค